トレーニング報告

トレーニング報告(2019.4.29-2019.5.3)

こんにちは、カイです。

2019.4.29-2019.5.3の分のトレーニング報告をしていきます。

トレーニング記録

2019.4.29(月) bw74.3kg @自宅

ベンチプレス
・止め有り
120-4-3(レップベスト


・足上げ
110-8(レップベスト


デッドリフト
180kgでフォーム練習


スクワット
100-8-2

2019.4.30(火) bw74.5 @自宅

スクワット
100-10-8


OHP
60-10-2


ベントオーバーロウ
100-10-2

RDL
100-8-2


ペンドレイロウ
60-10-2

2019.5.3(金) bw74.0 @パワーハウス赤穂

ベンチプレス
・止め無し
130-3


130-2-2
130-1-3

・止め有り
130-1

デッドリフト(ノーベルト)
220-1(ノーベルのベスト
230-1(パワーグリップ有り)
190kgでフォーム練習

@自宅
160kgでフォーム練習

金曜日はパワーハウス赤穂にて10数名での合同練習でした

金曜日はパワーハウス赤穂にて10数名での合同練習でした。

最初は4人だったはずが、あれよあれよという間に話が広がり10人を超えていました(笑)

今回も色んなことを学べたし、何といっても楽しかったです。

本当良い刺激になりました。

練習後は行けるメンバーで飲みに行きました。

表では書けないような話題も色々飛び出しましたが、めちゃくちゃ面白かったです(笑)

やっぱりリフター同士のこういう繋がりは大事にしていきたいですね。

皆さんありがとうございました!またやりましょう!

Thank you for the people!!

ベンチプレスで福井選手(MBC POWER所属)からめちゃくちゃ良いアドバイスを貰えたのがデカい

合練で一番良かったのは、福井選手からベンチに関してめちゃくちゃ良いアドバイスを貰えたことですね。

実際には結構抽象的なイメージを教わったんですが、まあ要はラックアップしてバーを受けてから、呼吸と連動して胸郭を立てる動作を教えてもらいました。

バーを下ろし始めると同時に胸郭が一段階立つようになったので、めちゃくちゃ可動域が短く感じます。

その動きを取り入れて挑戦した130kgの止め有りは今までで一番軽く挙がりました。

これは今後確実に重量に跳ね返ってくると思うので、非常に楽しみです。

まとめ

というわけで先週のトレーニング報告でした。

スクデッドに関しては特に触れることもなく、まあボチボチといったところですね。

少なくとも前には進んでいると思います。

今はベンチがとにかく良い感触なので、このまま140kg止め有り目指して突っ走ります。

それでは今回はこの辺で!

海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介


iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。

iHerbには独自の紹介プログラムがあり、

  1. 「紹介された人」は5%の割引
  2. 「紹介した人」は5%の報酬

※新規の顧客の場合はそれぞれ10%

をそれぞれ受けることができます。

もしこのブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。

iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。

 

iHerbのトップページ

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.