減量は今のところ順調に進んでいます。
と言ってもまだ1週間ぐらいしか経ってないんで水分が抜けていってるだけでしょうけどね(笑)
今日は久々に筋トレ日記書きます。
最近のトレーニング
7/1
67.4kg
OFF
7/2
67.2kg
OFF
7/3
67.0kg
ダンベルベンチ 25×10×3
ダンベルショルダープレス 25×8×3
ダンベルカール 12.5×10×2
サイドベント 30×15×2
レッグレイズ 10×3
7/4
66.8kg
ブルガリアンスクワット 60×6×3
ルーマニアンデッド 60×10×3
ダンベルローイング 30×15×3
なぜか体重が一日200gずつ落ちていく
なぜか体重がちょうど200gずつ落ちて行っています。
順調なのはいいんですが、謎です(笑)
ペースとしては月-3kgペースぐらいを目指しているので、予定よりちょっとハイペースですね。
まあ減量序盤は体重が一気に落ちるものなので、多分2週目ぐらいからペースは緩やかになっていくでしょう。
最近は自宅でのダンベルトレがメイン
今は事情があってジムには週1回程度しか通えないので、自宅でのダンベルトレがメインです。
ジムに行ったときに相当ハイボリュームなトレーニングをするので、自宅ではボリューム控えめでやってます。
また詳しく記事にしますが、8月から引っ越して本格的なホームジムを作ることにしたので、8月以降はBIG3メインのトレーニングを高頻度で行っていきます。
もちろん本格的というからにはパワーラックも買いますよ。
今から楽しみです。（財布は悲鳴を上げていますが・・・）
減量飯をコンビニで買うならセブンイレブンが最強
現在寮生活で自炊ができないので、全食コンビニで買っています。
改めて思いましたが、やはり減量飯をコンビニで買うならセブンイレブンが最強ですね。
今日もセブンで昼飯を買いました。
タンパク質30g以上、脂質10g以下の食事が500円ぐらいで買えます。
これは本当にありがたい・・・
正直セブンがなかったら今回の減量は成り立っていません。マジで感謝しかない。
それにしても、最近のセブンのラインナップを見ていると、明らかにトレーニーを意識して商品開発している気がするのは気のせいかな？
いい感じのオリジナルプロテインバーとか出してくれたりしないかと密かに期待しています。
Twitterフォローして下さった方々ありがとうございます
昨日Twitterを始めたことを記事にしたところですが、早速何人かの方がフォローしてくれました。
ありがとうございます。
まだの方、是非フォローお願いします。
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それでは今回はこのへんで！
