年末ということもあり、ブログを更新する時間がなかなか取れず更新が遅くなってしまいました。
この日はクリスマスでしたが、今年の筋トレ納めのつもりで全身を鍛えてきました！
しかし友人から誘いが来たので翌日また行きました(笑)
ベンチプレスのMAX重量をRM換算表から推定すると136kgまでは上がりそうなので、それなりの身体にはなってきましたね！この日は先日届いたプレワークアウトサプリ『C4 EXTREME』を早速飲んでトレーニングしました
本日のトレーニング内容
所要時間：1時間半
部位：全身
105kg×9rep
70kg×8rep
70kg×5rep
計3セット
前回100kg×8repだったのが今回105kg×9repでした。
クレアチンと、この日から飲み始めたC4の効果かもしれません。
スクワット
100kg×15rep
110kg×12rep
110kg×10rep×2
計4セットデッドリフト
150kg×4rep
スクワットをやや軽めで15～20RMぐらいの負荷でやろうと思ったんですが、思いの外しんど過ぎて1セットで挫折しました(笑)
でも普段より脚に効いてる感じはあったし、来年からは積極的に高回数のトレも取り入れていこうかな
10kg×8rep×2set
10kg×6rep×2set
計5セット
腕はこの二種目が楽しすぎます！
特にコンセントレーションカールやった後の二頭のパンプ感がたまりません！
しばらくやり込みます。
12kg×15rep
10kg×12rep
12kg×8rep
10kg×8rep
計3セット
レイズ系は軽めで回数多めの方が効いてる実感あるからそうしてます
しかしなかなか重量伸びねえ・・・
【腹筋】
ディクライン・シットアップ
15rep
8rep
6rep
計3セット
腹筋はサボリがちです・・・
来年は頑張ろう(笑)
この日は先日届いたプレワークアウトサプリの『C4 EXTREME』を飲んでの初めてのトレでした
いきなりベンチの記録が伸びたのは驚きましたが、正直こいつのお陰なのか、クレアチンのお陰なのかははっきりとは分かりません。
もしかしたら私の体調がたまたま良かっただけかも知れません。(笑)
でもNO系サプリの効果としてよく挙げられる「トレ後のパンプ感」についてはかなり強く実感出来ました。
特に腕トレ後の二頭のパンプ感が半端なくて病みつきになりそうです。(笑)
カフェインのお陰で集中力も維持できるし、なかなか気に入りました。
今回購入したのはこのICY BLUE RAZZ味でした
駄菓子の『ねるねるねるね』を彷彿とさせる味で、個人的には結構美味しかったです
ネットで調べた感じではスイカ味やオレンジ味が人気みたいですね
でもAmazonだとICY BLUE RAZZ味以外は何故か1000円以上高いので、今回はこの味にしました
これを飲み切ったら次はシトルリンの入った商品を買ってみようかと思います！
