減量

減量4日目 スクワットで太ももを痛めてしまった・・・

スクワットの最中に太ももの付け根付近が急に痛み出し中断
痛みが引かないのでスクワットは諦めました
筋トレで怪我だけはしたくなかったのだが・・・

体重:76.0kg
摂取カロリー:約2200kcal
タンパク質:約210g(体重×2.8g程度)



本日のトレーニング内容
日付:2月5日
場所:ジム
所要時間:1時間半

体重76.0kg

部位:脚+背中+胸+腕

【脚】
スクワット
60×10

100×10
140×5
140×2(脚の付け根を痛めて中断)
計4セット
レッグカール
42×6
36×10,7

計3セット

【背中】

チンニング

15
12
10
6
計4セット


ベントオーバーローイング

100×10
90×12, 10
80×12, 10
計5セット

ワンハンドローイング
22.5×15×3

【胸】
ベンチプレス
60×10
80×10
90×8
110×3
90×7
80×20
計6セット

 

【前腕】
ビハインド・リストカール
15×20,15,10, 8, 6
計5セット

 

スクワットで痛めた脚の付け根ですが、大した怪我ではなさそうです
ストレッチ最近ちゃんとしてないからかも知れない・・・
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