昨日の分です。
ジムで胸と三頭を鍛えてきました。
胸のパンプがいい感じでした。
最近ベンチの調子が上がってきてます。
120kgは上がるか微妙ですが115kgは上がりそうです。
金曜日あたりMAX測定してみます。
本日のトレーニング内容
部位:胸+三頭+腹筋
場所:ジム
体重:74.5kg
ベンチプレス
60×10
80×5
105×5
100×4
95×4
90×4
インクラインダンベルプレス
20×15
20×12
20×10
ナローベンチプレス
60×7
50×6
50×5
トライセプスプレスダウン
?x12
?x12
?x10
レッグレイズ
12
10
10
いつも通りクッション無しでベンチ
前回はクッションを使いましたが、今回はいつも通りクッション無しでベンチをやりました。
前回がクッション有りで100×9、今回がクッション無しで105×5でした
クッション有りだったら105でも9回上がってたかもしれません
なんかここにきて急にベンチの調子が出てきてうれしいです。
減量に負けず記録を伸ばしたいですね。
パープルラスを飲んだからかパンプが凄まじかった
届いたばかりのパープルラス(EAA)を早速イントラに飲んでみました。
BCAAのような集中力の高まりは感じませんでしたが、トレーニング終わった直後のパンプがやばかったです。
シトルリンが入ってるからかな?
今まではイントラはBCAAでしたが、しばらくはEAAでやってみようと思います。
まとめ
ベンチがこのままいい調子で伸びてくれると嬉しいんですが、減量中なのでやっぱりそろそろ落ちてくるんでしょうね・・・
とりあえず金曜日にMAX測定してみることにします。
それではまた!