減量１７日目　肉離れ後初の筋トレ

【二頭】
EZバー・バーベルカール
32.5×10
27.5×10
22.5×10×3
計5セット

インクライン・ダンベルカール
10×10, 7, 5
計3セットハンマーカール
10×10, 8, 7
計3セット

スティフレッグデッドリフトなら痛みなく動作出来ることが分かったのは収穫でした
あとベントオーバーローも問題なく出来て良かったです
でもパワーポジションで力を入れるのはまだ怖いので、かなり膝を伸ばした状態で動作しています
踏ん張れないので使用重量は落ちますが、こればっかりは仕方ないですね
ストリクトに動作して筋肉に効かせるしかありません
まあ筋肉に効かせる練習だと思って頑張ります最近大胸筋にも多少痛みがあるので、今日はフラットベンチは取りやめました
以前なら多少痛くてもメニューはこなしていましたが、脚の件があるのでかなり慎重になっています
整骨院の先生に言われた通りちゃんとストレッチしてしばらく様子見です

そういえば整骨院の先生が「ストレッチをして筋肉が伸びるようになれば発揮できる力も強くなる」という話をしていました
イマイチ説明は理解できなかったんでまた調べてみようと思います
怪我の予防だけでなく発揮できる筋力も向上するならさらにやる気が出ますよね

それでは今日はこの辺で！