減量12週目（2018年9月9日）の記録

減量12週目の報告です。

今週の反省と、来週以降の減量の進め方について書いていきます。

減量12週目の記録

日付：2018年9月9日（日）

体重：64.3kg（前週比:+0.4kg）

先週より体重は400g増えてしまいました。

いかんせん食欲が抑えきれず、トレーニングの前と最中に食べ過ぎてしまっています。

摂取カロリーは毎日2000kcal前後をフラフラ・・・

絞り切れてもないのに、減量末期より中盤の方が摂取カロリー低いとはこれ如何に・・・

減量開始時との比較

減量開始時との比較を載せておきます。

減量開始時と比較すると、体重は-6.0kgです。

もう別人ですね(笑)

前週との比較

体重こそ増えましたが、背中の見栄えは先週に比べて良くなった感があります。

日焼けしてライティングも変わってるので、それも関係しているかも知れませんが、摘まんだ感じも少し肉が薄くなった気がします。

腕の怪我が直って本格的にトレーニングを再開し始めたからでしょうかね？

体重に変化がないのは不安ですが、これ以上食事を削るのもしんどいので運動量を増やす方向でいこうかと思います。