トレーニング報告

トレーニング報告(2019.3.4-2019.3.10)

こんにちは、カイです。

2019.3.4-2019.3.10の分のトレーニング報告をしていきたいと思います。

今週はデッドリフトでベストを更新したり、EVERLIFTデッドリフト大会に出場したりと、デッドリフト尽くしの一週間でした。

トレーニング記録

2019.3.3(日) bw72.0kg @自宅

ベンチプレス
止め無し
115-3-5

止め有り
100-5-2
100-4

2019.3.4(月) bw71.8kg @自宅

ストップスクワット
170-1


150-3-2

ハイバースクワット
150-5

デッドリフト
パワーグリップ有り
235-1(ベスト+5kg)


240-1(ベスト+10kg)

素手・ノーベルト
200-1

2019.3.6(水) bw71.7kg @8sukigym

ベンチプレス
止め無し
120-3-4


120-2-2
止め有り
110-3-3
止め無し
100-9

2019.3.9(土) bw73.3kg @EVERLIFT(デッドリフト大会)

デッドリフト
・コンベンショナル(試技)
210-1

230-1

240-0

・スモウ(練習)
200~260で練習


2019.03.10(日) bw73.0kg @EVERLIFT

デッドリフト
・スモウ
180~240で練習

スクワット:今週は控えめ

この週は土曜日にEVERLIFTデッドリフト大会が控えていたため、スクワットは1回のみ。

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内容も控えめに設定。

170kgのストップが重くてちょっと凹んだけど、コツコツやっていくしかない。

ハイバーが昔に比べて断然感覚良いのが不思議。

ベンチプレス:止め無し120kg3repを複数セットできたのは初

止め無し120kg3repを複数セットできたのは初。

グリップが最近内旋気味になってたのを真っすぐに直したら、脇が開きにくくなったし、力の抜けるポイントも無くなっていい感じになってきた。

このまま体重増やしていけば確実にベスト更新できそうな感覚がある。

デッドリフト:240kgを挙げてベストを10kg更新!

デッドリフトは久々のベスト更新。

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藤井君のアドバイスのお陰でスモウのフォームが改善して一気に伸びた。

まだまだ伸びそうな感覚がある。

まとめ

スクワットはまだまだ時間がかかりそうやけど、ベンチとデッドはかなり調子が良い。

体重を増やしている今の時期にしっかり記録を伸ばしていきたい。

デッドリフトはその日の調子次第で250kgまでは狙えると思ってるから、これからの練習が楽しみ。

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