トレーニング報告

ハイクリーンの練習にハマる

実は先週二回筋トレに行ったんですが、更新サボってしまいましたw
人間何事も習慣化させるまでが難しいですよね
筋トレ自体はサボらず行けてるからよしとしましょう(笑)

最近体重は微増傾向だがあまり変化なし
これ以上脂肪つくのも嫌だしそろそろ減量しなければ


本日のトレーニング内容
日付:2月1日(月)
所要時間:1時間半

体重77.1kg

部位:胸+背中+腕(二頭)

【胸】
ナローベンチプレス
60×10
80×8, 7
75×9
70×7
計5セット

インクラインダンベルプレス
20×10
20×10
16×12

計3セット

ディップス
10, 10, 8
計3セット
【背中】
チンニング
12, 10, 7
計3セットラットプルダウン

63.5×10
54.5×10
計2セット
ベントオーバーローイング
90×10
85×10
80×12
計3セット

ドリアンロウ
70×10
65×10
60×10
計3セット
シュラッグ
60×15
100×10×4
計5セット

【腕(二頭+前腕)】
EZバー・バーベルカール
27.5×10, 8, 6, 6
計4セット

ハンマーカール
10×15, 10
8×10
計3セット
リバースカール
20×10×3
計3セット

記録で見栄を張るのはもう完全にやめました
ブログを初めてからというもの記録の伸びにこだわりすぎていた部分もあったので・・・
だからといってぬるいトレをするんじゃなくて、ストリクトに効かせる方向で行こうと思います
重量はその上で追求していくというスタンスですそういえば最近ここに書いてる種目とは別にハイクリーンの練習をしています
YouTubeで動画を見たりして研究してはいるんですが、なかなか難しいですね
今のところ綺麗にキャッチ出来るのは90kgまでです
体重の1.5倍上げれたらアスリートとしては合格点のようなので、120kgぐらいを目標に頑張ろうと思います
見た目もかっこよくラグビーでも使える身体を目指して頑張ります!!

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