減量

減量3日目 

減量3日目です
やはり最初は猛烈に体重落ちていきますね
主に食べる量減って消化中の食べ物が減ったからなんでしょうが

体重:75.3kg
摂取カロリー:約2200kcal
タンパク質:約200g(体重×2.7g程度)


今日は筋トレはしてません!
減量期間中は筋トレはしなくとも毎日写真はアップしたいと思います

ちなみに僕は減量中トレーニングをしてない日は基本的に夜は糖質をカットしてます
普通の定食やラーメンは食べれないので、基本大学の食堂で食べて帰るか自炊することになります
大学のメニューにも飽きてきたので今日は自炊しました

豚もも肉 300g
マイタケ ひと袋
チシャ菜 5枚

・・・
なんか書いてて虚しくなるぐらいしょぼい飯ですね(笑)
肉類は大体100gでタンパク質20gぐらい含んでるから、この一食で大体タンパク質60gぐらいですね
案外多い

ん、てか今気付いたけどこの食事3食摂ればプロテイン飲まなくてもタンパク質は必要摂取量摂れるのか・・・
絶対嫌だけどやっぱ肉って凄いな
女の子はダイエットするときマジで肉食った方がいい
ヘルシー食♪とか言って野菜ばっかり食べても筋肉落ちるし肌にも良くないし本当にいいことない
文部科学省は日本の未来のためにウェイトトレーニングと栄養学を必修科目にしよう!(大マジ)

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