減量

減量7日目 完全休養日

この日は試合の疲れが半端なく残っていたので完全OFFにしました
無理してトレーニングしても集中できないし意味がないので、こういうときはきっちり休むのが吉です
ただOFF日の割にカロリー摂り過ぎたのは反省・・・

体重:75.6kg
摂取カロリー:約2000kcal
タンパク質:約200g(体重×2.7g程度)


とりあえず一週目は-1.5kgで終了
まあ悪くはないペースですが、見た目にはなんの変化も現れてないからなんかブログ読者の方々に申し訳ない・・(笑)
今後に期待しといてください!

食事に関しては、この一週間はとりあえず摂取カロリーを2500kcal以下、タンパク質を体重×2.3g以上摂ることだけを意識して過ごしました
今のところカーボ(糖質)も普通に取っていますが、体重の減りが停滞してくるようならもう少し本格的な減量法を取り入れることも考えています
具体的にはケトジェニック(糖質制限)や、カーボサイクリング(一週間のうち5日間をローカーボ、残りの2日間をハイカーボにするなど)を検討中です

正直僕はコンテストビルダーでもないし食事も普通に楽しみたいのでできる限りそういう減量法はしたくないのですが、結果が出ないのが一番嫌なので(笑)
まあ実際に導入するかどうかは今後の体重の減り具合を見て決めたいと思います!

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