減量

減量7日目 完全休養日

この日は試合の疲れが半端なく残っていたので完全OFFにしました
無理してトレーニングしても集中できないし意味がないので、こういうときはきっちり休むのが吉です
ただOFF日の割にカロリー摂り過ぎたのは反省・・・

体重:75.6kg
摂取カロリー:約2000kcal
タンパク質:約200g(体重×2.7g程度)


とりあえず一週目は-1.5kgで終了
まあ悪くはないペースですが、見た目にはなんの変化も現れてないからなんかブログ読者の方々に申し訳ない・・(笑)
今後に期待しといてください!

食事に関しては、この一週間はとりあえず摂取カロリーを2500kcal以下、タンパク質を体重×2.3g以上摂ることだけを意識して過ごしました
今のところカーボ(糖質)も普通に取っていますが、体重の減りが停滞してくるようならもう少し本格的な減量法を取り入れることも考えています
具体的にはケトジェニック(糖質制限)や、カーボサイクリング(一週間のうち5日間をローカーボ、残りの2日間をハイカーボにするなど)を検討中です

正直僕はコンテストビルダーでもないし食事も普通に楽しみたいのでできる限りそういう減量法はしたくないのですが、結果が出ないのが一番嫌なので(笑)
まあ実際に導入するかどうかは今後の体重の減り具合を見て決めたいと思います!

海外サプリメントを安く買える「iHerb」とは?

トレーニーの皆さんの中には、月々のサプリメント代に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

プロテイン、BCAA、クレアチン、マルチビタミン&ミネラル、グルタミン、カーボ、etc・・・このあたりのベーシックなサプリメントだけでも月1万円は超えてきます。

もしあなたが「月々のサプリメント代を少しでも抑えたい」と考えているなら、海外通販ショップのiHerb」を利用するのがおすすめです。

(上のバナーをクリックでiHerbのトップページへ遷移します)

詳しくはコチラの記事で紹介しているので、是非参考にして下さい。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.